Scienze Dello Sport

La supplementazione potrebbe migliorare massa muscolare e performance quando lo stimolo allenante e la dieta sono individualizzate

L’autotrattamento con il Foam Roller Miofasciale può essere efficace nell’ampiezza del ROM senza perdita di forza, minori effetti sul dolore.

Le erbe che dimostrano di avere anche effetti sul metabolismo possono essere utilizzate dagli atleti anche senza incorrere nel doping?

Non solo l’allenamento ma anche i viaggi e le competizioni contribuiscono a creare stati di insonnia e maggiore latenza dovuti ai meccanismi dell’eccitazione cognitiva e la restrizione del sonno

L’allenamento della muscolatura respiratoria può facilitare la circolazione, lo smaltimento di lattato e l’eccesso di C02

L’allenamento HIIT, intervallato ad alta intensità, può consentire di ridurre il grasso viscerale quando viene opportunamente valutata l’intensità e la durata del lavoro

È noto che lo stretching è un metodo efficace per aumentare cronicamente la gamma di movimento articolare. Gli adattamenti ai protocolli di stretching cronico più brevi di 8 settimane sembrano per lo più verificarsi a livello sensoriale.

Deficit nella resistenza dell'anca prossimale o nel controllo neuromuscolare possono portare ad un valgo dinamico degli arti inferiori.

L’allenamento di forza deve prevedere quello di potenza nei giovani ed essere personalizzato nell’atleta. Con Gian Mario Migliaccio e Roberto Viganò della Sport Science Academy

L’allenamento di forza deve prevedere quello di potenza nei giovani ed essere personalizzato nell’atleta. Con Gian Mario Migliaccio e Roberto Viganò della Sport Science Academy

L’allenamento di aspetti psicologici può influenzare le prestazioni degli sport di Endurance. Con Gian Mario Migliaccio e Laura Ceccon della Sport Science Academy

Come sfruttare la psicologia per migliorare le prestazioni nello sport? Con Gian Mario Migliaccio, Sport Science Academy e Laura Ceccon

Come usare l'HIIT nello Sport e nel Fitness? Ecco spiegato cosa è e come si usa il TABATA

La Vitamina D può avere effetti sulla performance dello sport? Anche questa è una domanda ricorrente da parte degli atleti ed i nutrizionisti devono cercare di dare una risposta efficace per contribuire al miglioramento delle prestazioni dell'atleta.Ma come sono le evidenze scientifiche ad oggi? Alberto Bazzu della Sport Science Academy ha selezionato una review scientifica che fa il punto ad oggi sulla Vitamina D e sport.Con Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca

Hai dolori? Fai lo stretching!Ma davvero lo Stretching è efficace nei dolori muscolari del giono dopo, i DOMS?Questa review scientifica segnalata da Luigi Cervone della Sport Science Academy fa chiarezza su come i DOMS non siano condizionati dallo stretching fatto prima, dopo o prima e dopo.Con Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca

Grasso addominale viscerale, si elimina con l'allenamento HIIT? Questa è una delle tante domande che vengono fatte a chi opera nello sport o nel fitness. Con questa review scientifica segnalata da Luigi Celano della Sport Science Academy, Gian Mario Migliaccio spega cosa è l'HIIT e perchè potrebbe risultare efficace nel dimagrimento e nella riduzione di grasso addominale e viscerale.

La forza è l'allenamento più ricercato nello sport e nel fitness. Ma i fattori che concorrono alla forza sono diversi e non tutti producono gli stessi effetti. Infatti, come spiegato con questa review segnalata da Lorenzo Mordeglia della Sport Science Academy, mentre la forza può aumentare sia con ripetizioni lente che veloci la ricerca della potenza (più utile nello sport) può essere migliorata con carichi sottomassimali alla massima velocità di esecuzione senza ricercare ipertrofia.Con Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca

L'allenamento di forza, a volte in contrasto sull'opinione comune, è un valido strumento di prevenzione nei traumi da sport.Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca, ne parla con Giuseppe Chiapparino, membro della Sport Science Academy, in base ad una recente review scientifica

Chi è vegano o vegetariano può fare sport o fitness ad alti livelli? Quali integratori o accorgimenti dovrebbero arrivare dalla nutrizione? Ne parliamo con Maurizio Falasconi, PT di Roma e membro della sport Science Academy.Con Gian Mario Migliaccio, dottore di ricerca

Un atleta master o amatore può ancora migliorare con l'allenamento nello sport del ciclismo, corsa, nuoto, triathlon ed altro?Sembra di si, infatti i limiti "fisiologici" non spiagano i decrementi.Ne parliamo con Pierpaolo Notaro della sport Science Academy sulla pafina di Gian mario Migliaccio, dottore di ricerca.