Enrico Gamba Mastery Session

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il dolore, sia fisico che emotivo, è un'esperienza universale. La mindfulness, ovvero la pratica di prestare attenzione al momento presente senza giudizio, può essere un potente strumento per affrontarlo e gestirlo. Invece di cercare di sopprimere o evitare il dolore, la mindfulness ci invita ad accoglierlo e osservarlo con curiosità e accettazione.Quando pratichiamo la mindfulness, impariamo a distinguere tra la sensazione fisica del dolore e le storie che la nostra mente racconta su di esso. Spesso, la nostra sofferenza è amplificata dalla paura, dall'ansia e dalla resistenza che proviamo nei confronti del dolore. La mindfulness ci aiuta a creare uno spazio tra il dolore e la nostra reazione ad esso, permettendoci di rispondere in modo più consapevole e meno impulsivo.Iniziare a praticare la mindfulness per la gestione del dolore

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il sesso è un aspetto importante in una relazione di coppia stabile per diverse ragioni che vanno ben oltre il semplice atto fisico. È un pilastro fondamentale per l'intimità, la connessione e la soddisfazione reciproca.Innanzitutto, il sesso è un potente strumento di comunicazione non verbale. Attraverso l'intimità fisica, le coppie possono esprimere affetto, desiderio e vulnerabilità in modi che le parole spesso non riescono a catturare. Condividere l'intimità sessuale crea un legame unico e profondo, rafforzando il senso di unione e appartenenza.Oltre all'aspetto emotivo, il sesso ha benefici fisici e psicologici. Rilascia endorfine, ormoni del benessere, che riducono lo stress e migliorano l'umore. Mantenere una vita sessuale attiva può anche contribuire a una maggiore autostima e a un senso di attrazione reciproca, elementi cr

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Otto abitudini dannose per la salute mentale includono l'isolamento sociale, la ruminazione costante sui pensieri negativi, l'iper-perfezionismo, il procrastinare eccessivamente, l'autocritica severa, il confronto continuo con gli altri, la negazione delle emozioni e la dipendenza da dispositivi digitali. Riconoscere e modificare queste abitudini è fondamentale per promuovere il benessere psicologico e costruire una vita più equilibrata e appagante. Cercare supporto professionale può essere utile per affrontare queste sfide.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.L'unica cosa su cui hai veramente il controllo è la tua reazione agli eventi. Non puoi controllare il mondo esterno, le azioni degli altri o gli imprevisti della vita. Puoi, però, scegliere come interpretare le situazioni, quali pensieri coltivare e come rispondere emotivamente e comportamentalmente. Questa consapevolezza ti conferisce potere e ti permette di vivere una vita più intenzionale e serena.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Pulire la mente è un processo di detossificazione mentale. Meditare e praticare la mindfulness aiutano a osservare i pensieri senza giudizio. Scrivere un diario può liberare emozioni represse. Trascorrere tempo nella natura riduce lo stress. Disconnettersi dai social media e limitare l'esposizione a notizie negative previene il sovraccarico informativo. Esercizio fisico regolare libera endorfine. Dormire a sufficienza favorisce la chiarezza mentale. Coltivare pensieri positivi e praticare la gratitudine rafforzano la resilienza.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Coltivare focus e concentrazione è un processo graduale. Inizia eliminando le distrazioni, creando un ambiente di lavoro ottimale. Definisci obiettivi chiari e suddividili in compiti gestibili. Pratica la mindfulness per aumentare la consapevolezza del momento presente. Allena la tua attenzione con esercizi specifici. Dormi a sufficienza, mangia sano e fai attività fisica regolare per supportare la funzione cognitiva. Sii paziente e celebra i piccoli progressi lungo il cammino.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Gestire i confini con un genitore problematico è fondamentale per il tuo benessere. Inizia riconoscendo la disfunzionalità e accettando la realtà. Definisci chiaramente i tuoi confini: cosa non tolleri più in termini di comunicazione, comportamenti e spazio personale. Comunica questi limiti in modo diretto e calmo, usando frasi in prima persona e concentrandoti sui tuoi bisogni.La coerenza è cruciale: mantieni i confini stabiliti, anche se difficile, e preparati alle conseguenze se vengono violati, come interrompere conversazioni o ridurre i contatti. Non sentirti in colpa per proteggerti; è un atto di auto-preservazione. Cerca supporto esterno da terapeuti o amici per elaborare le emozioni e rafforzare la tua determinazione.Accetta che il genitore potrebbe non cambiare, e concentra la tua energia su ciò che puoi controllare: le tu

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Lo scopo supremo della mindfulness è la liberazione dalla sofferenza. Attraverso la consapevolezza del momento presente, senza giudizio, impariamo a osservare i nostri pensieri e sentimenti senza esserne travolti. Questa pratica dissolve l'identificazione con il nostro ego, riducendo l'attaccamento e l'avversione. Coltivando la saggezza e la compassione, la mindfulness ci conduce a una maggiore accettazione, equanimità e, in definitiva, alla liberazione dal ciclo della sofferenza.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Ciao a tutti! Chi non desidera una vita felice, lontana dalla sofferenza? È la domanda universale! Ma come ci si arriva concretamente? Curioso di trovare risposte, ho fatto una domanda diretta a Chat GPT: "Come possiamo superare la sofferenza e vivere una vita felice?". Le risposte sono state sorprendenti e illuminanti. In questo video, esploreremo insieme i consigli di Chat GPT, scoprendo spunti pratici e riflessioni profonde per affrontare le sfide della vita e costruire una felicità più autentica e duratura. Preparatevi a mettere in discussione le vostre convinzioni e a trovare nuove vie per il benessere!

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Mantenere livelli ottimali di dopamina è cruciale per umore, motivazione e concentrazione. Un'alimentazione equilibrata, ricca di proteine e povera di zuccheri raffinati, è fondamentale. L'esercizio fisico regolare, il sonno di qualità e la gestione dello stress, attraverso tecniche come la meditazione, sono altrettanto importanti. Evitare l'abuso di sostanze e stimoli eccessivi, come i social media, aiuta a prevenire picchi e cali improvvisi.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Trasformare la propria vita inizia con un dialogo interiore costante e mirato. Porre a sé stessi domande potenti ogni giorno può guidare la consapevolezza, stimolare la crescita personale e indirizzare le azioni verso obiettivi significativi. Non si tratta di semplici interrogativi superficiali, ma di domande profonde che scavano nel cuore delle proprie motivazioni e aspirazioni.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.In questa puntata ti racconto di cinque abitudini psicologiche che ho perso da quando ho iniziato a meditare. 

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La disciplina è la chiave per trasformare i sogni in realtà e raggiungere i propri obiettivi. Non è una qualità innata, ma un'abilità che può essere coltivata e rafforzata con impegno e le giuste strategie. Diventare più disciplinati significa imparare a controllare i propri impulsi, a gestire il tempo in modo efficace e a mantenere la motivazione anche quando le cose si fanno difficili.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Affrontare una persona cattiva nella vita può essere una sfida complessa e spesso emotivamente drenante. Non esiste una formula magica per risolvere il problema, ma ci sono alcune strategie generali che possono aiutare a gestire la situazione.Innanzitutto, è fondamentale riconoscere che il comportamento cattivo di qualcuno riflette più la sua interiorità che un difetto personale. Spesso, le persone agiscono in modo negativo a causa di insicurezze, paure o esperienze passate che le hanno ferite. Comprendere questo non giustifica il loro comportamento, ma può aiutarti a distaccarti emotivamente e a non prenderlo troppo sul personale.Stabilire dei confini chiari è cruciale. Definisci cosa sei disposto a tollerare e cosa no, e comunica questi limiti in modo assertivo. Evita di cadere nella trappola di reagire con rabbia o aggressività,

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Rielaborare le dinamiche familiari è un processo lungo e complesso, un viaggio interiore che porta alla scoperta di sé e alla costruzione di relazioni più sane. Non è un percorso lineare, ma piuttosto un intreccio di passi avanti, passi indietro e momenti di profonda introspezione. Riconoscere di aver compiuto progressi significativi in questo processo è fondamentale per mantenere la motivazione e consolidare i risultati raggiunti.Uno dei segnali più evidenti è la capacità di osservare le dinamiche familiari con maggiore distacco emotivo. Non si tratta di negare o dimenticare il passato, ma di guardarlo con occhi nuovi, comprendendo le motivazioni e i comportamenti dei membri della famiglia senza sentirsi sopraffatti dalle emozioni. La rabbia, la tristezza o il risentimento diminuiscono gradualmente, lasciando spazio alla comprensi

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Cambiare il tuo "destino" non significa riscrivere il passato, ma plasmare il futuro. Inizia con la consapevolezza, riconoscendo schemi negativi e aspirazioni. Definisci obiettivi realistici e significativi. Suddividi i tuoi obiettivi in piccoli passi concreti, iniziando ad agire con gesti quotidiani. Affronta gli ostacoli con determinazione, imparando dagli errori. Sii aperto al cambiamento, adattando i piani se necessario. Credi in te stesso e nelle tue capacità. Circondati di persone positive. Apprezza i progressi e le gioie quotidiane. Ricorda che il cambiamento richiede tempo, quindi sii costante e non arrenderti. Il tuo futuro è nelle tue mani!

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Quando si affronta un periodo di difficoltà psicologica, è fondamentale prendersi cura di sé e proteggere la propria salute mentale. In questi momenti, è facile cadere in comportamenti che, apparentemente, possono sembrare una soluzione, ma che in realtà peggiorano la situazione a lungo termine. Evitare certe azioni è cruciale per favorire il recupero e il benessere.Innanzitutto, è essenziale non isolarsi. La tendenza a chiudersi in se stessi e a evitare il contatto con gli altri può sembrare allettante, ma l'isolamento amplifica i sentimenti negativi e impedisce di ricevere supporto e comprensione. Mantenere un contatto regolare con amici, familiari o professionisti è fondamentale per sentirsi connessi e supportati.Evitare di sopprimere le emozioni è altrettanto importante. Cercare di ignorare o reprimere i sentimenti di tristezza

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Riconoscere un disturbo mentale è fondamentale per il benessere. Non tutte le difficoltà sono disturbi. Un disturbo mentale provoca sofferenza intensa e duratura, impattando lavoro, relazioni e vita quotidiana. Se i sintomi persistono e limitano le tue attività, cerca un aiuto professionale. La diagnosi precoce e il trattamento adeguato possono fare la differenza. Non sottovalutare il tuo malessere.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il minimalismo, ben più di una semplice tendenza estetica, è un invito a spogliare la vita dagli eccessi e a concentrarsi su ciò che realmente conta. È un dono che si manifesta nella riduzione del superfluo, liberando spazio fisico e mentale per accogliere la vera essenza della gioia e della realizzazione. Abbracciare il minimalismo significa riscoprire la bellezza della semplicità, trovando appagamento non nell'accumulo di oggetti, ma nelle esperienze significative, nelle relazioni umane e nella cura del proprio benessere interiore. Questo approccio trasformativo può liberarci dallo stress e dall'ansia legati al consumismo, portando ad una vita più intenzionale, sostenibile e profondamente appagante. Il minimalismo non è privazione, ma una scelta consapevole di vivere con ciò che ci arricchisce veramente.