Correre Naturale Podcast

Il momento in cui usciamo a correre dovrebbe essere tra i momenti più belli della nostra giornata. Eppure, ci sono alcune abitudini spesso sottovalutate che possono influire molto sulla qualità della nostra corsa, su quanto riusciremo davvero a godere del nostro allenamento. Ciò che facciamo o non facciamo nell'ora precedente la nostra uscita può davvero infatti determinare il successo del nostro allenamento. In questo podcast vogliamo quindi darti 4 consigli sugli errori più comuni commessi dalla maggior parte dei runner prima di indossare le scarpe e uscire a correre. ➖➖➖➖➖➖ ✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ http://www.correrenaturale.com/

PRONAZIONE E SUPINAZIONE NELLA CORSA: nemiche o alleate? Termini comuni e forse un po' abusati nel mondo del running, sapere se si è pronatori e supinatori è un dubbio che ha coinvolto un po' tutti, dai corridori esperti a chi vuole imparare a correre. Ma cosa si nasconde dietro queste 2 parole? Perchè sono così importanti per il corridore e perchè sono così spesso male interpretate? Lo scopo di questo sarà chiarire definitivamente la definizione di pronazione e supinazione, il perchè di questi 2 meccanismi naturali, la loro funzione per la corsa dell'essere umano e, soprattutto, capire quando e perchè possono trasformarsi in problematiche in grado di influenza tecnica di corsa, appoggio, postura e non solo. Se non corretti infatti, i problemi alla base di una eccessiva pronazione o supinazione arrivano ad influenzare l'efficienza della nostra corsa, i risultati dei nostri allenamenti, performance e gare. È dunque importante sapere cosa cercare, e per farlo meglio partire proprio da questo podcast! Siamo tut

CAMMINARE FA BENE ALLA CORSA Sono sempre di più le persone che si avvicinano alla corsa e che desiderano quindi imparare a correre davvero. Imparare a godersi la corsa, senza dolori, senza infortuni, da qui fino a 100 anni! Spesso però quello che non si aspettano quando si presentano ai corsi dal vivo di Correre Naturale è scoprire che la base della corsa è la camminata. Esatto, tanto quanto la corsa camminare è una nostra forma di locomozione e, anzi, si potrebbe dire sia la nostra forma di locomozione principale. Ma non solo, la camminata nasconde dentro di sè immensi benefici per il corpo e la mente, tanto per l'essere umano quanto per il corridore.

È una delle maratone più partecipate e attese, è la maratona di Londra! Come lo scorso anno, anche nel 2019 questo evento vede il confrontarsi sulla line di partenza di due grandi campioni che stanno scrivendo la storia della corsa: Eliud Kipchoge e Sir Mo Farah. Ma chi sono questi due runner? E la "sfida" tra loro sta facendo parlare i media di tutto il mondo? Scoprilo in questo podcast!    

Qual è la tua definizione di successo nella corsa? Ci hai mai pensato? Spesso non si riflette sufficientemente su aspetti di questo tipo e lasciamo che siano i km percorsi, la velocità raggiunta, la stanchezza accumulata a determinare il successo o meno di un nostro allenamento o gara. Ma è giusto così? Non stiamo dimenticando qualcosa? Non stiamo forse dimenticando che la cosa più importante è godersi la corsa? Di questo voglio parlare nel podcast, voglio farti riflettere sulla tua definizione di successo, e voglio darti la mia, affinché tu possa utilizzarla come punto di riferimento per chiederti e capire, in definitiva, perché corri.  I GIUSTI PARAMETRI DEL SUCCESSO [ne parlo al minuto 0:21] Il tuo successo nella corsa dipende dai parametri che tu stesso gli vuoi dare. Fai in modo che siano quelli giusti e non lasciarti condizionare da ciò che senti in giro. PERCHÈ CORRI? [te lo chiedo al minuti 0:59] Una domanda che ogni runner dovrebbe porsi e la risposta non è per nulla scontata. Dobbiamo capire che ci

Sapere come programmare correttamente il nostro percorso verso un obiettivo è spesso ciò che separa un successo da un fallimento. Molti si affidano al caso o a tabelle scaricate online o lette da qualche parte, ma la programmazione è un'arte e come tale va appresa e poi applicata a seconda delle nostre necessità. Esatto, perchè l'unica tabella che dovremmo seguire è quella fatta su misura per noi ed in questo podcast ti voglio svelare 3 passi fondamentali da compiere per svolgere al meglio la programmazione dei tuoi allenamenti e non fallire mai più un obiettivo.

Stai pensando di iniziare a correre o hai già iniziato? Allora questo podcast è per te! Andremo infatti ad esplorare quali sono i 3 errori più comuni che la maggior parte dei runner commette quando si approccia al mondo della corsa. Errori che poi molti continuano a commettere e che rappresentano il vero ostacolo che gli impedisce di migliorare e di godersi le loro corse come dovrebbero. In questo podcast, ti indicherò esattamente quali sono questi 3 errori e cosa fare per iniziare a correre nel modo corretto. COME SI INIZIA A CORRERE? [te ne parlo al minuto 0:25] Molti pensano che per iniziare a correre basti indossare delle scarpe sportive e mettere un passo davanti all'altro...niente di più sbagliato! Vediamo insieme i perchè. QUALI SONO GLI ERRORI DA EVITARE QUANDO SI INIZIA A CORRERE [te li spiego dal minuto 0:59] 3 errori che la maggior parte dei runner commette ma che ora tu, grazie a questo podcast, potrai evitare. Errori che, se commessi, ti avrebbero impedito di migliorare e soprattutto di goderti l

Correre in gruppo è un altro dei grandi piaceri di condividere una passione come la corsa. Eppure svolgere la nostra attività preferita in compagnia non sempre fa bene al nostro allenamento, a volte può essere anzi deleterio. Soprattutto se stiamo imparando a correre, se stiamo facendo un lavoro di ristrutturazione della nostra corsa, migliorando la tecnica, la respirazione, scoprendo e testando nuove metodologie di allenamento, correre in gruppo può essere qualcosa da relegare a poche occasioni, al fine di potersi invece concentrare nell'allenamento. Vediamo allora in questo podcast quando dovremmo correre in gruppo e quando no, ma soprattutto come dovrebbe essere un gruppo in cui correre affinchè tutti ne possano trarre vantaggio.

Sei sicuro di saper respirare? Respirare, inutile dirlo, è una delle funzioni più importanti per l'essere umano e svolge come tale un ruolo cruciale anche nell'ambito della corsa. Il fatto che la respirazione sia un atto involontario l'ha resa spesso un qualcosa di sottovalutato da molti corridori, che non solo non la allenano, ma sono convinti che respirare in modo corretto venga da sè. Purtroppo basta guardare dei runner al parco, durante gli allenamenti o in gare come maratone o mezze maratone per rendersi quanto molti siano completamente all'oscuro di come respirare efficientemente durante la corsa. E ALLORA, SAI RESPIRARE? [ne parliamo al minuto 0:16] Capiamo insieme perchè la maggior parte delle persone non conosce la respirazione corretta e quanto questa sia fondamentale per l'essere umano e per la corsa. QUALI SONO LE CONSEGUENZE DI UNA RESPIRAZIONE ERRATA? [te lo spiego al minuto 2:14] Non è solo la tecnica che andrebbe allenata per migliorare la propria corsa, ma anche una serie di altre componenti,

Ogni stagione ha la sua corsa ed in questo podcast vi vogliamo parlare di come correre in primavera! 3 preziosissimi consigli per godere al massimo di questa stupenda stagione, consigli per chi corre già, per chi vuole imparare a correre e per chi ha appena iniziato. Tra l'altro, la primavera è forse la stagione migliore per iniziare a correre, dunque cosa aspettate? Ecco allora in questo cosa dovete sapere per correre al meglio in questa stagione:

Leggi l'articolo del blog dedicato a questo tema: https://www.correrenaturale.com/blog/come-migliorare-performance-e-personal-best-3-segreti-rivelati/ Tutti voglio allenare performance e personal best ma pochi si rendono conto che prima di questo c'è da fare un lavoro serio a livello di Software, Hardware e Training. MA ABBIAMO UN CORPO CHE SI POSSA PERMETTERE DI CORRERE? [scopri di cosa parlo al minuto 1:00] È vero che siamo nati per correre infatti, ma dovremmo anche chiederci innanzitutto se abbiamo un corpo che possa permettersi di farlo. Solo una volta ottenuto un corpo così dovremmo iniziare a parlare di performance e personal best. ORA PARLIAMO DEI SEGRETI PER ALLENARE PERFORMANCE E PERSONAL BEST [inizia al minuto 1:48] 3 segreti svelati su come impostare gli allenamenti volti a migliorare questi aspetti del running tanto importanti sia per professionisti che per amatori. HAI MAI PENSATO DI ABBANDONARE LE RIPETUTE? [scopri perché dovresti al minuti 2:10] Un metodologia spesso male interpretata, le ripe

La distanza regina, la maratona, sogno di molti runner, non è qualcosa che andrebbe sottovalutata. Senza l'adeguata preparazione i 42,195 km della maratona posso trasformarsi da una sfida emozionante in una terribile delusione. Ma non solo, spesso non basta allenarsi, bisogna anche sapere come affrontare la gara. E allora ecco qui 3 preziosi consigli per tutti i corridori per aiutarli godere al massimo di questa distanza, delle emozioni che può regalare, e tagliare il traguardo con il sorriso, pronti per tornare a correre il giorno seguente.

Trovare la scarpa perfetta per la corsa è il desiderio di molti runner, ma in pochi conoscono le caratteristiche fondamentali che tale scarpa deve avere. Ancora in meno poi sanno scegliere la scarpa più adatta a seconda dell'occasione e delle condizioni in cui corrono. In questo podcast dedicato alle scarpe da running andremo quindi ad approfondire il tema delle calzature evidenziando quali sono gli aspetti più importanti per individuare la migliore scarpa per correre. Allenamenti, gare, corse lente o veloci, trail e ultra, ogni situazione richiede la sua specificità in quanto a calzature. Andiamo quindi a scoprirle in questo video con 3 preziosi consigli!  IL MIGLIOR STRUMENTO PER CORRERE [te ne parlo al minuto 0:37] PRIMO CONSIGLIO PER L'ACQUISTO DELLA SCARPA: pensa alle tue performance [lo te lo svelo al minuto 1:35] SECONDO CONSIGLIO: ragiona sui tuoi allenamenti [te lo dico al minuto 3:09] TERZO ASPETTO FONDAMENTALE: fai i tuoi test [lo trovi al minuto 4:05] LA SCARPA È UNO STRUMENTO [scopri cosa voglio

Ogni runner prima o poi ha desirato confrontarsi con quella che viene considerata la distanza regina: la maratona. Che si tratti di correrne una tra le più famose al mondo, come la maratona di New York, o tra le italiane maratona di Roma e maratona di Milano, oppure una minore per visibilità, finire una maratona segna sempre un momento speciale nella "carriera" di ogni corridore. Quando poi si parla della prima maratona, allora la preparazione, l'allenamento, i consigli per poterla affrontare e gestire al meglio diventano ancora più cruciali al fine di viverla e goderla fino in fondo. Proprio per questo ho scelto di fare questo podcast, per poterti dare i 5 migliori consigli che avrei voluto avessero dato a me prima della mia prima gara, e ancor più validi se stiamo parlando di una corsa impegnativa come la maratona. COME PREPARARSI AL MEGLIO PRIMA DI UNA GARA? [inizia a seguire i migliori consigli dal minuto 1:25] Scopri quali sono i trucchi ed i segreti per sfruttare la tua quotidianità per massimizzare i r

A volte si tende a dimenticarlo, ma l'obiettivo principale per cui si dovrebbe correre è uno: il benessere. Infatti, sebbene ogni runner abbia le proprie aspirazioni riguardo gare, performance, il rimettersi in forma, raggiungere una data velocità o distanza, nulla di tutto questo dovrebbe essere perseguito se il prezzo da pagare è il proprio benessere. Non solo, possiamo proprio dire che le basi su cui fondare la ricerca di ogni performance sono proprio salute e benessere. In questo podcast andremo dunque a capire cosa vuol dire correre per il benessere e vedremo alcuni consigli semplici da mettere in atto per goderci l'aspetto più bello della nostra corsa. MA LI HAI MAI VISTI GLI ZOMBIE RUNNER? [Te ne parlo al minuto 0:40] Chi approccia la corsa nel modo sbagliato si trasforma in uno zombie runner! I parchi e le strade ne sono pieni, e tu ne hai mai visto uno? SCOPRI IL VERO SCOPO PER CUI DOVREMMO CORRERE [a partire dal minuto 1:11] A nulla valgono gare e perfomance, allenamenti e tabelle se prima di tutto

Quanti runner sono ossessionati con l'idea della scarpa da corsa perfetta? Quanti ne cambiano 3, 4 o più paia all'anno non trovandone mai una che li soddisfi davvero? Ebbene, dietro la scelta della giusta scarpa da running ci sono una serie di parametri che andrebbero sempre tenuti in considerazione e qualche piccolo stratagemma per non sbagliare. Iniziamo a parlarne in questo podcast, con i segreti per non sbagliare mai più la taglia della scarpa usata per correre. MA PRIMA DI TUTTO, A COSA SERVE DAVVERO UNA SCARPA? [scoprilo al minuto 0:44] Le indossiamo da anni ma sappiamo davvero a cosa servono? Le scarpe sono state create per uno scopo specifico, che devono mantenere al di là delle tante mode che stanno colpendo il settore calzature in questi anni. QUALI SONO GLI ASPETTI DA CONSIDERARE NELLA SCELTA DELLA SCARPA? [inizia al minuto 1:20] Prima di acquistare l'ennesima scarpa non perdere i nostri 3 consigli. Troppi corridori buttano letteralmente i propri soldi in un "prova ed errore" che non porta a trovar

L'infiammazione al tendine d'Achille è uno dei più comuni infortuni che un runner si trova ad affrontare. Purtroppo è anche uno dei più difficili da risolvere, tanto che si può protrarre per mesi o più, arrivando addirittura a costringerci ad abbandonare la corsa. Ma una tendinite, come ogni infortunio, si può prevenire. Qui voglio parlarti di 3 esercizi fondamentali che ti saranno di grande aiuto per prenderti cura e fare manutenzione ai tuoi tendini, nonchè aiutarti a tornare a correre nel caso tu soffra già di tendinite. Inseriscili nella tua routine, durante il giorno, prima o dopo essere andato a correre e vedrai che ti porteranno immensi benefici, permettendoti di mantenere i tuoi tendini sani e forti, e funzionando come efficaci campanelli d'allarme nel caso di eventuali fastidi. Tornare a correre dopo una tendinite è facile, se sai come farlo e possiedi i giusti esercizi. E allora scoprili in questo podcast!      

Lo sapevi che ogni anno più dell'80% dei runner si infortuna? Questa percentuale, frutto di una ricerca dell'Università di Harvard, è addirittura in aumento. Ma come può una pratica come la corsa, che dovrebbe essere naturale, procurare un tasso di infortuni così alto? Semplice, la maggior parte dei runner non sa correre!  MA COM'È POSSIBILE? [te lo spiego al minuto 0:45] È vero che la corsa è una nostra forma di locomozione, ma purtroppo la maggior parte delle persone non è più in grado di eseguirla correttamente, non può più permettersi di correre, e quando lo fa, si infortuna. COSA FARE ALLORA PER PREVENIRE GLI INFORTUNI NELLA CORSA? [te ne parlo al minuto 1:09] Imparare a svolgere un'adeguata manutenzione del tuo corpo e in particolare delle aree maggiormente coinvolte durante la corsa è il primo passo per dire addio agli infortuni. 3 ESERCIZI FONDAMENTALI! [dal minuto 1:37] Scopri gli esercizi migliori per prevenire gli infortuni alla caviglia, fare un adeguato stretching della fascia plantare e prendert

DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: cause e rimedi È una delle problematiche più comuni che affligge i runner oggigiorno: il dolore alle ginocchia! Moltissimi corridori ne soffrono e magari tra questi ci sei anche tu. Magari però ti hanno anche detto che è normale, che correre fa male alle ginocchia e la soluzione è smettere. Niente di più sbagliato! CORRERE NON FA MALE ALLE GINOCCHIA! Certo, questo vale se stai davvero correndo, o meglio, se sai come correre. Scopri allora in questo podcast 3 preziosissimi consigli su cosa da fare nel caso tu stia avendo problemi alle ginocchia durante la corsa e, mi raccomando, dopo aver seguito questi consigli non attendere oltre e vieni a trovarci ad uno dei nostri corsi dal vivo, non attendere di infortunarti o dover smettere di correre, ma impara a correre bene, con la tecnica corretta, scopri come ristrutturare il tuo corpo e goderti la corsa, passo dopo passo! I prossimi Workshop di Correre Naturale: www.correrenaturale.com/eventi  CORRERE NON FA MALE ALLE GINOCC

Un tema caro a moltissimi runner ma che in realtà non dovrebbe avere a che fare con la corsa: gli infortuni. L'80% dei runner ogni anno subisce infortuni dovuti alla corsa, e questa percentuale è persino in aumento. Ma perchè? È davvero la corsa, la nostra forma di locomozione, qualcosa che può procurare un infortunio? La risposta ovviamente è NO. Il problema non è la corsa, sono i corridori, che non hanno mai imparato a correre nè hanno mai potuto conoscere e sperimentare quella che è la vera dimensione della corsa. E allora scoprila in questo podcast!