Correre Naturale Podcast

Per continuare a correre quando le temperature si abbassano è necessario sapersi adattare, modificare abitudini, allenamenti, strategie e ovviamente anche abbigliamento per poter continuare a trarre i massimi benefici dalla corsa, anche al freddo.In questo episodio allora esploriamo questi aspetti e forniamo consigli utili su come affrontare al meglio i vostri prossimi allenamenti durante la stagione più fredda.

Avete mai pensato alla corsa come qualcosa di sacro? Avete mai pensato che in questo gesto ancestrale c'è molto più del passo al chilometro, della velocità e del personal best? Avete mai pensato che correre potrebbe salvare il mondo?In questo episodio esploreremo un altro aspetto del correre, antico e molto radicato in alcune culture e popolazioni: la corsa come preghiera e tradizione. Perché per alcuni di noi correre è sacro.

Che il naso sia lo "strumento" principale adibito alla respirazione è risaputo e (speriamo) scontato per tutti. Che il naso vada usato per respirare anche durante la corsa purtroppo non è altrettanto risaputo.Affrontiamo allora in questo episodio i diversi vantaggi che possiamo ottenere anche nella corsa se scegliamo una respirazione nasale e 3 preziosi consigli per iniziare da subito a rieducare la nostra respirazione verso un modo più efficiente e naturale di respirare, utile soprattutto quando le temperature si abbassano.

In questo video andiamo alla scoperta di un uso oggi poco sfruttato della corsa: correre per recapitare dei messaggi, ossia il corridore come messaggero.Di certo lo si può considerare uno degli usi più antichi della corsa come professione e la figura del messaggero era talmente essenziale in certe culture che chi ricopriva questa carica era tenuto in alta considerazione anche a livello sociale.Facciamo allora il nostro salto indietro nel tempo per scoprire origini, funzioni e abilità di questi runner messaggeri.

L’appoggio del piede è spesso considerato da molti runner la vera e unica chiave di una tecnica di corsa perfetta.Tutto ciò ha chiaramente alimentato una credenza diffusa tra i runner, secondo la quale basterebbe lavorare sulla correzione dell’appoggio del piede per ottenere tutti i benefici di una tecnica di corsa corretta: correre più veloce, più a lungo ed eliminare gli infortuni.Purtroppo non è così ed in questo episodio capiremo il perché!

Se siamo nati per correre perché dobbiamo imparare a farlo?

Un aspetto importante ma troppo sottovalutato nel mondo della corsa è quello del relax. Imparare a correre in modo rilassato infatti ci permettere di correre in modo più efficiente, sfruttando appieno quelle che sono le strutture elastiche del nostro corpo.Lo si può vedere anche tra i professionisti, i campioni più efficienti e belli da vedere sono quelli che sanno correre mantenendo l'aspetto cruciale del relax. Vediamo in questo episodio allora alcuni consigli da mettere subito in pratica per migliorare questo fondamentale pilastro della tecnica di corsa.

Si parla ormai da anni dello stretto legame che esiste la la caccia di persistenza e lo sviluppo della capacità dell'essere umano di correre lunghe distanze.Eppure le informazioni a riguardo sono ancora molto confuse e spesso godono di un'interpretazione lontana dalla realtà della caccia quanto da quella della corsa.In questo episodio cerchiamo di fare un po' chiarezza, spiegando cosa si intende davvero per caccia di persistenza, come questa strategia di caccia avveniva (e avviene ancora oggi) e come la corsa veniva davvero impiegata a questo scopo.

La cadenza (o ritmo) è uno dei pilastri fondamentali della corretta tecnica di corsa. Senza il giusto ritmo la nostra corsa non può essere efficiente.In questo episodio vediamo allora qual è il ritmo corretto che dovremmo imparare a mantenere, gli allenamenti ed il range di bpm (passi al minuto) che andrebbe mantenuto per sfruttare al meglio le nostre strutture elastiche (prime fra tutte fascia plantare e tendine d'Achille) durante le nostre corse.

Perché si sente dire che siamo nati per correre? È davvero così? E cosa dice la scienza in merito?Scopriamo in questo podcast quali sono le caratteristiche (scientificamente provate) che portano l'homo sapiens ad essere particolarmente portato per la corsa di resistenza, come quest'ultima sia stata fondamentale nel corso della nostra stessa evoluzione, tanto che potremmo dire che forse non saremmo qui se non sapessimo correre.

È uno dei 4 Pilastri della Tecnica di Corsa ed è fondamentale per correre in modo efficiente: stiamo parlando della postura!In questo video dunque affrontiamo il tema di come deve essere la nostra postura durante la corsa per essere considerata corretta e scopriamo 3 consigli pratici con cui possiamo da subito migliorarla.

Associato erroneamente all'origine della maratona, Filippide è una figura leggendaria nella storia e cultura della corsa, e l'impresa da lui compiuta va ben oltre una corsa 40km in quanto gliene vede percorrere ben 500!Scopriamo allora in questo video la sua vera storia e addentriamoci nel mondo dei corridori di professione dell'antica Grecia: gli emerodromi.

In questo episodio ti daremo i migliori consigli per avvicinarti alla corsa in totale sicurezza ed apprendere i principi base che ti dovranno guidare sempre negli allenamenti futuri.Inizia con questi consigli, con il piede giusto, e vedrai che potrai scoprire il vero piacere della corsa, senza temere infortuni o frustrazioni!

Lo sapete perché una maratona è lunga 42 chilometri e 195 metri? Perché se correte anche solo un metro di meno non si può dire che avete corso una maratona ufficiale?Le teorie a riguardo sono diverse ma noi in questo video cerchiamo di diffondere la verità! Se ti interessa la corsa, la sua storia o anche solo vuoi capire che cosa ha determinato la nascita di una delle distanze più importanti della corsa sportiva moderna, non puoi assolutamente perderti questa prima puntata con la storia della maratona.

Una clip estratta dall'episodio "LA POSTURA: consigli ed esercizi per migliorarla" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.

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Una clip estratta dall'episodio "Q&A LIVE: Domande e Risposte su Corsa, Allenamento e Movimento" trasmesso in diretta sul nostra canale Youtube all'interno del palinsesto Casa Correre Naturale.Visita il nostro canale Youtube per vedere l'episodio completo.