Scienze Dello Sport

Come allenarsi con il metodo scientifico? Iniziano i corsi IN ACTION in Italia, prenota il tuo posto da qui: https://www.migliaccio.it/prodotto/hiit-in-action-aula/

Basi scientifiche o pratica di campo? Una review segnalata dalla Sport Science Academy (Oggi Alberto Bianco) chiarisce alcuni aspetti. Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26400696

Ciao, ti lascio 30 minuti dell'audiolibro "HIIT Essenziale", se ti piace dai uno sguardo qui: https://goo.gl/n7W14S

Muscoli respiratori e prestazioni sportive, serve allernarli?Selezionata da Mike Maric, influencer nella Sport Science AcademyStudio completo (gratuito): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933622/

Sonno e performance degli atleti, cosa succede?Grazie alla Sport Science Academy ed oggi a Luigi Angelini per la selezione.Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/

A tutti è noto come la massa muscolare è regolata da due ben precisi processi metabolici, uno di sintesi e l’altro di catabolismo proteico, entrambi sensibili al carico di lavoro esterno ed alla concentrazione plasmatica degli aminoacidi.Questa review analizza le più recenti ricerche intese a comprendere come l’assunzione delle proteine può interferire con l’ipertrofia muscolare dopo allenamenti di forza, in situazioni di corretto o diminuito introito calorico.Studio: http://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/180/htm

Il grasso bianco aumenta l'insulino resistenza. Grazie alla Sport Science Academy per la selezione delle fonti.Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23550081

Lo stretching non riduce o previene i dolori del giorno dopo.Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398

L'obesità da bambini riduce le aspettative di vita da adulti, review completa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005642/

L'attività fisica moderata migliora le funzioni cognitive negli over50, meta analisi.Studio completo: http://bjsm.bmj.com/content/52/3/154

Lo stretching statico viene fatto dagli atleti più per pratica che per scienza, soprattutto in funzione del miglioramento delle prestazioni o della prevenzione degli infortuni.Studio completo (gratuito) : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2016.1258640

L'allenamento con HIIT riduce il grasso viscerale ed addominale.Studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127602

Un deficit di Vitamina D compromette la performance? Studio : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458363

Nonostante il dibattito iniziale e continuo tra atleti, allenatori e scienziati sportivi, è probabile che l'allenamento di resistenza per i ciclisti di resistenza possa essere tollerato, promuova gli adattamenti desiderati che supportano l'allenamento e può migliorare direttamente le prestazioni. Con Luca Riceputi - Sport Science Academyhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27068517

Da alcuni anni il consumo è aumentato anche nello sport, ma gli effetti non sono chiari. Questa review analizza alcuni aspetti: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0218-y

Quanto è importante il sonno per gli atleti di elite?Leggi anche la review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488138/

Le sponsorizzazioni promuovono solo nutrizione malsana verso gli adolescenti... http://pediatrics.aappublications.org/content/141/4/e20172822

Ridurre i carboidrati per dimagrire meglio bruciando più grassi? Si, ma in teoria. Se fai attività anaerobica le cose potrebbero essere diverse...

Una ricerca di Scientific Reports (Nature) afferma che l'ipertrofia causata da allenamento crea una modificazione genetica che consente di "ricordare" la conformazione muscolare precedente. Interessante negli Over che vogliono riprendere il fisico del passato, no?

Non proteggere gli atleti sotto una cmpana di vetro! L'assenza di vita propria può portare ad un peggioramento delle prestazioni,