Enrico Gamba Mastery Session

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il rapporto con il nostro passato è come un delicato gioco di specchi, dove il riflesso che vediamo spesso dice più del nostro presente che della nostra storia. Quando ci troviamo costantemente a rivisitare vecchi ricordi, non stiamo davvero elaborando il passato - stiamo creando un loop emotivo che ci tiene ancorati. Questo continuo rimuginare si trasforma in una sorta di trappola mentale. Come un disco che salta sempre sulla stessa traccia, il nostro cervello ripete gli stessi schemi di pensiero, rafforzando connessioni neurali che mantengono vivo il dolore invece di aiutarci a processarlo. Non è elaborazione, è ruminazione. Il paradosso sta nel fatto che più tempo dedichiamo a ripensare al passato, più questo si cristallizza nel nostro presente. È come se stessimo continuamente riaprendo una ferita, impedendole di guarire. Ogni

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il viaggio verso una sana autostima dopo esperienze relazionali difficili è come ricostruire un giardino dopo una tempesta. Non si tratta solo di rimuovere i detriti, ma di preparare nuovamente il terreno per far fiorire qualcosa di bello e duraturo. La nostra autostima è come una pianta delicata che ha bisogno di nutrimento costante. Dopo relazioni tossiche, questo sistema interno di auto-valutazione spesso si trova danneggiato, come radici esposte a un terreno avvelenato. Il primo passo è riconoscere che il danno non definisce il nostro valore intrinseco. La guarigione inizia con piccoli atti di gentilezza verso noi stessi. Come un giardiniere paziente, dobbiamo imparare a riconoscere e estirpare le erbacce dei pensieri negativi che le esperienze tossiche hanno piantato nella nostra mente. Questo processo richiede tempo e una gen

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il concetto del Karma, spesso interpretato superficialmente come una semplice legge di causa-effetto, nasconde una profonda comprensione della natura interconnessa dell'esperienza umana e del cambiamento personale. Quando modifichiamo consapevolmente il nostro comportamento, inneschiamo una serie di trasformazioni che si estendono ben oltre le nostre azioni immediate.La scienza moderna, attraverso la psicologia e le neuroscienze, ci offre una finestra illuminante su questi processi. Quando scegliamo di modificare un comportamento, il nostro cervello inizia letteralmente a riorganizzarsi, creando nuove connessioni neuronali e indebolendo quelle vecchie. È un processo che gli scienziati chiamano neuroplasticità, ma che riflette l'antica saggezza karmica della trasformazione continua.Ma il vero fascino del Karma emerge quando osservia

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il viaggio emotivo di un nuovo progetto è come una danza tra entusiasmo e realismo, dove ogni passo ci porta più vicino alla verità della nostra impresa. Iniziamo con quella scintillante eccitazione iniziale, quando tutto sembra possibile e le nostre visioni volano alte come aquile. È un momento prezioso, carico di energia creativa e possibilità infinite. Poi arriva quel momento cruciale: il "risveglio realistico". È come quando si dirada la nebbia del mattino e vediamo finalmente il sentiero davanti a noi in tutta la sua complessità. Non è un momento negativo, ma piuttosto un passaggio necessario verso una comprensione più profonda del nostro compito. Questo pessimismo costruttivo - chiamiamolo così - è in realtà un dono. Ci permette di vedere le vere sfide, di misurare con precisione le risorse necessarie, di preparaci adeguatame

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La pace interiore, quella vera sensazione di calma profonda, emerge da un delicato equilibrio tra accettazione e azione consapevole. Mentre il mondo esterno continua la sua corsa frenetica, il viaggio verso la tranquillità interiore inizia con il riconoscimento che la vera pace non dipende dalle circostanze esterne, ma dalla nostra relazione con esse. La società moderna ci spinge costantemente verso l'esterno, alla ricerca di stimoli e gratificazioni immediate. Tuttavia, la vera quiete si trova nel movimento opposto: un ritorno gentile verso l'interno, dove il rumore dei pensieri incessanti gradualmente si attenua, lasciando spazio a una consapevolezza più profonda e serena. Il segreto sta nell'abbracciare il presente con tutte le sue imperfezioni, comprendendo che la pace non è l'assenza di conflitto, ma la capacità di rimanere ce

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La stanchezza cronica che affligge molti di noi è un riflesso della società contemporanea, dove il ritmo frenetico della vita moderna si scontra con i nostri bisogni biologici più profondi. Viviamo in un flusso costante di stimoli digitali, impegni sovrapposti e pressioni sociali che gradualmente erodono le nostre riserve energetiche mentali.Il segreto per rigenerarsi non risiede in soluzioni rapide, ma nella comprensione del delicato equilibrio tra attività e riposo. Il nostro cervello, evolutivamente progettato per alternare periodi di impegno intenso a momenti di recupero, necessita di pause strategiche. Proprio come un muscolo ha bisogno di riposo dopo l'allenamento, la nostra mente richiede spazi di silenzio e disconnessione.La vera rivitalizzazione emerge quando impariamo a rispettare i nostri ritmi naturali, creando rituali

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.“ONE 365 – Un insegnamento al giorno per un’esistenza eccezionale” di Enrico Gamba è un’opera che fonde sapientemente psicologia moderna e antica saggezza spirituale, offrendo un percorso di crescita personale unico nel suo genere. Questo libro non è solo una lettura: è un compagno di viaggio per un intero anno, un mentore quotidiano che ti guida verso una vita più consapevole, serena e appagante.Immagina di avere a portata di mano, ogni giorno, una pillola di saggezza capace di illuminare la tua giornata e trasformare gradualmente la tua esistenza. Enrico Gamba, con la sua profonda conoscenza della psiche umana e la sua sensibilità spirituale, ti offre esattamente questo: 365 riflessioni quotidiane che toccano ogni aspetto della vita, dalle relazioni al lavoro, dall’autostima alla ricerca del senso più profondo dell’esistenza.Ques

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nell'era della produttività ossessiva, paradossalmente la chiave del successo sta nel fare meno. Quando ci concentriamo su troppe attività contemporaneamente, la nostra energia si disperde come acqua tra le dita, rendendo ogni sforzo meno efficace. La mente umana non è progettata per il multitasking continuo, ma per una concentrazione profonda su singoli obiettivi. Scegliere consapevolmente di fare meno significa dare spazio alla qualità invece che alla quantità. È come un giardino: potando i rami in eccesso, permettiamo alle piante di crescere più forti e di produrre frutti migliori. Allo stesso modo, quando riduciamo gli impegni superflui, liberiamo risorse mentali ed emotive per eccellere in ciò che conta davvero. La vera produttività nasce dalla capacità di dire "no" al superfluo per dire "sì" all'essenziale.

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La verità sulla realizzazione personale risiede in una comprensione più profonda e spesso scomoda: il percorso non è lineare come ci viene raccontato. Mentre la società ci propone modelli standardizzati di successo, la vera crescita emerge proprio nelle deviazioni da questi percorsi prestabiliti, nei momenti di dubbio e nelle apparenti battute d'arresto. Quello che raramente viene condiviso è come il senso di incompiutezza sia parte integrante del viaggio. Le storie di successo che ammiriamo sono spesso versioni ripulite di percorsi molto più caotici e incerti. La realizzazione autentica non si manifesta nel raggiungimento di obiettivi esterni, ma nella graduale comprensione di sé stessi e dei propri valori fondamentali. Il vero successo non sta nel conformarsi a modelli prestabiliti, ma nel coltivare il coraggio di definire e ride

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nel complesso mosaico delle relazioni tossiche, il ritorno ciclico del narcisista rappresenta uno dei pattern più prevedibili e destabilizzanti. Come un'onda che si ritira solo per tornare con maggiore forza, questo comportamento segue una logica precisa, radicata nei meccanismi più profondi della psiche umana. Quando il narcisista riappare nella tua vita, non è per un reale cambiamento o pentimento, ma per riaffermare il proprio controllo emotivo. Questo ritorno, che molti chiamano "hoovering", è un tentativo sottile ma potente di riaprire vecchie ferite e ristabilire dinamiche disfunzionali. La chiave per proteggersi risiede nella consapevolezza e nei confini emotivi. Il "no contact" non è solo una strategia, ma una necessità vitale per la guarigione. Blocca ogni canale di comunicazione, rafforza la tua rete di supporto e, soprat

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il concetto del corpo del dolore, elaborato da Eckhart Tolle e interpretato attraverso la lente di Enrico Gamba, si manifesta come un'eredità emotiva che attraversa il tessuto stesso della nostra esistenza. Questo fenomeno rappresenta l'accumulo stratificato di sofferenze non elaborate che, come un'ombra invisibile, influenza le nostre reazioni e percezioni quotidiane. Nella visione proposta, questo corpo energetico di dolore non è semplicemente una costruzione teorica, ma una presenza tangibile che si risveglia in momenti specifici, alimentandosi delle nostre reazioni emotive e dei pattern comportamentali ripetitivi. La sua natura ciclica si intreccia con la nostra storia personale e collettiva. La comprensione di questo meccanismo diventa quindi non solo un esercizio intellettuale, ma una chiave pratica per la trasformazione pers

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La ricerca del benessere emotivo attraversa da sempre il cammino umano, intrecciandosi con i ritmi naturali del nostro corpo e della nostra mente. La serotonina, spesso chiamata "l'ormone della felicità", emerge come un elemento chiave in questo delicato equilibrio, guidando le nostre risposte emotive alle esperienze quotidiane. Il nostro corpo possiede una saggezza innata nel produrre questo importante neurotrasmettitore, rispondendo a stimoli naturali che fanno parte della nostra esistenza quotidiana. Dall'esposizione alla luce solare del mattino al movimento fisico, dal contatto sociale significativo alle scelte alimentari consapevoli, ogni aspetto della nostra routine può influenzare questa complessa danza biochimica. Comprendere come sostenere naturalmente i livelli di serotonina significa abbracciare uno stile di vita che ono

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nel viaggio della vita, spesso il nostro peggior nemico si cela proprio nello specchio, manifestandosi attraverso un dialogo interno intessuto di autocritica spietata e svalutazione costante. Questo atteggiamento autolesionista, radicato nelle esperienze passate e nei condizionamenti sociali, crea una prigione invisibile che limita il nostro potenziale e oscura la percezione del nostro vero valore. La trasformazione di questo pattern distruttivo richiede un processo di consapevolezza profonda, dove il giudizio lascia spazio alla comprensione e l'autocritica si evolve in auto-compassione. È un cammino che invita a riconoscere la propria umanità, con le sue imperfezioni e vulnerabilità, come parte integrante dell'esperienza di crescita. Questo cambio di prospettiva non è un evento istantaneo, ma un graduale risveglio alla possibilità

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.La capacità di farsi rispettare e proteggere i propri confini personali non è un dono innato, ma un'abilità che possiamo coltivare consapevolmente. Quando ci ritroviamo costantemente in situazioni di sfruttamento, sia sul lavoro che nelle relazioni personali, spesso stiamo perpetuando schemi appresi nell'infanzia che ci hanno insegnato a mettere i bisogni degli altri prima dei nostri.Il primo segno dello sfruttamento è quella sensazione di malessere che avvertiamo nello stomaco quando diciamo "sì" mentre vorremmo dire "no". È il nostro corpo che ci segnala che stiamo tradendo noi stessi, sacrificando il nostro benessere sull'altare dell'approvazione altrui.Imparare a riconoscere il proprio valore è come regolare un termostato interno: quando qualcuno cerca di abbassare la temperatura del nostro rispetto personale, dobbiamo imparare

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nel cuore del processo di guarigione da una relazione tossica si nasconde un percorso di profonda trasformazione interiore. Come un fiore che emerge dalle crepe del cemento, la nostra vera essenza trova la forza di risplendere proprio attraverso le fratture che la vita ha creato. Questo viaggio di liberazione richiede un coraggio silenzioso ma potente. Non è solo una questione di allontanamento fisico, ma di una profonda ricalibrazione del nostro essere. È come reimparare a respirare dopo aver trattenuto il respiro troppo a lungo, riscoprendo gradualmente il ritmo naturale della nostra esistenza. La trasformazione avviene strato dopo strato, come il lento sbocciare di un bocciolo. Inizia con piccoli atti di auto-riconoscimento, momenti in cui ci permettiamo di vedere la verità senza filtri. Prosegue attraverso fasi di apparente sol

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Il sabotaggio personale è come un programma che gira in sottofondo nel nostro sistema operativo mentale, influenzando silenziosamente le nostre scelte e i nostri comportamenti. La scienza moderna ci offre una mappa precisa per comprendere e modificare questi schemi automatici che ci tengono ancorati a vecchi modelli disfunzionali. Al cuore di ogni abitudine negativa si nasconde un meccanismo di ricompensa immediata che il nostro cervello ha imparato a privilegiare rispetto ai benefici a lungo termine. Quando procrastiniamo, quando mangiamo in modo emotivo, quando sabotiamo le nostre relazioni, stiamo seguendo antichi percorsi neurali che promettono sollievo immediato dal disagio. La neuroplasticità, tuttavia, ci offre una via d'uscita concreta. Il nostro cervello è come un giardino che possiamo riprogettare consapevolmente. Attrave

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nel labirinto delle relazioni amorose, ci ritroviamo spesso a inciampare nelle stesse trappole emotive, come se un filo invisibile ci guidasse verso scenari dolorosamente familiari. Questi schemi ripetitivi non sono casuali, ma affondano le loro radici nelle prime esperienze di attaccamento e nelle dinamiche familiari che abbiamo interiorizzato fin dall'infanzia. La ricerca psicologica rivela come questi modelli relazionali si cristallizzino nel nostro inconscio, guidando silenziosamente le nostre scelte in amore. Come un copione ben scritto, tendiamo a ricreare situazioni che, per quanto disfunzionali, ci risultano paradossalmente confortevoli nella loro prevedibilità. Spezzare questo ciclo richiede un profondo lavoro di consapevolezza: dobbiamo imparare a riconoscere i segnali d'allarme, comprendere le nostre ferite emotive e, so

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nell'incessante flusso della vita moderna, dove il tempo sembra sfuggirci tra le dita e lo stress si accumula nei nostri corpi come polvere invisibile, la mindfulness emerge come un'ancora di salvezza sorprendentemente accessibile. Ecco tre pratiche essenziali che richiedono solo cinque minuti del nostro tempo, eppure possono trasformare radicalmente la nostra esperienza quotidiana. L'esercizio del respiro consapevole: trova una posizione comoda e concentrati sul respiro che entra ed esce dal tuo corpo. Per due minuti, osserva semplicemente il ritmo naturale del tuo respiro, lasciando che ogni inspirazione porti nuova energia e ogni espirazione liberi la tensione accumulata. Quando la mente vaga, riportala gentilmente al respiro. La scansione corporea lampo: dedica i successivi due minuti a un rapido viaggio attraverso il tuo corpo

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Quando l'ansia e il nervosismo si impossessano di noi, il nostro cervello attraversa una straordinaria cascata di reazioni biochimiche. L'amigdala, il nostro antico centro dell'allarme, si attiva come un sensore ultrasensibile, innescando il rilascio di adrenalina e cortisolo. Il cuore accelera, i muscoli si tendono, il respiro diventa superficiale - un'orchestra biologica perfettamente orchestrata per prepararci alla fuga o al combattimento. Eppure, in questa tempesta neurologica, possediamo anche un interruttore naturale per la calma. La chiave sta nel riattivare il sistema nervoso parasimpatico, il nostro freno d'emergenza biologico. Attraverso il respiro profondo addominale e la consapevolezza del corpo, possiamo letteralmente "spegnere" la risposta di stress. È come avere un telecomando per il nostro stato emotivo. Imparare a

Iscriviti al prossimo Corso online di Mindfulness LIVE. 10 incontri comodamente a casa tua con il dr. Enrico Gamba. Per imparare a meditare davvero. Trovi qui tutte le informazioni.Nel tessuto complesso della nostra esistenza, tre forze silenziose ma potenti emergono come i principali ostacoli al nostro benessere e alla nostra realizzazione. Come ombre che si allungano al tramonto, questi elementi permeano le nostre vite quotidiane, spesso senza che ne siamo pienamente consapevoli.