Enrico Gamba Mastery Session

In questo incontro ti parlo di come possiamo riuscire a far aumentare sempre più le sincronicità nella nostra vita. 

Questo è uno dei temi più importanti da trattare. Capire come trovare uno scopo più alto nella vita è molto importante se davveo vogliamo cambiare la nostra esistenza. #scopo #vita #cambiamento

In questa puntata ti spiegherò come poter liberare velocemente la mente da uno stato mentale negativo. In realtà la mente cambia molto velocemente. Si tratta solo di comprenderne il meccanismo e iniziare a lavorarci su. #mente #funzionamentodellamente 

Come possiamo superare il dolore della mente? Di certo la pratica che più ci può aiutare in questo ambizioso percorso è la pratica di consapevolezza. Ne parliamo oggi in questo episodio di Pratica la mente. 

In questa puntata di Pratica la Mente di parlo della differenza fra essere gentili e non saper mettere i confini nelle relazioni della nostra vita. Chiaramente c'è una bella differenza ma spesso confondiamo le cose. 

Come possiamo smettere ti tormentarci e ritrovare la nostra serenità? Prima di tutto dobbiamo capire quanto sia importante tornare a volerci bene. Nella maggior parte dei casi siamo dei giudici spietati contro noi stessi. Ci impediamo di vivere serenamente le cose della vita condannandoci e volendoci male. Cambiare questo atteggiamento è molto importante. 

Come gestire le persone negative? A volte capita di vivere delle relazioni estremamente tossiche in cui ci troviamo particolarmente in difficoltà. Capire come riuscire a gestire queste tipologie di relazioni può essere molto improtante. 

Ogni giorno possiamo fare la differenza e cambiare la nostra vita. Il più è avere un piano chiaro su come possiamo fare. Impostare un progetto e imparare poi a seguirlo farà completamente la differenza.

Coltivare le giuste caratteristiche psicologiche è un viaggio fondamentale per una vita piena e soddisfacente. Più che l'intelligenza o il talento, sono le qualità interiori a plasmare il nostro successo, le nostre relazioni e la nostra resilienza di fronte alle sfide. In questa puntata esploreremo alcune delle migliori caratteristiche psicologiche da coltivare: l'empatia, la resilienza, la gratitudine, l'ottimismo. Scopriremo come queste qualità, nutrite con consapevolezza e impegno, possono trasformare la nostra prospettiva, rafforzare i nostri legami e permetterci di affrontare la vita con maggiore equilibrio e serenità. 

Come liberare la mente dai pensieri negativi? Il primo passo è capire che la mente è un muscolo che va allenato a funzionare diversamente. Ne parliamo oggi in questo episodio. 

Diventare una persona tossica implica adottare comportamenti dannosi per sé e per gli altri. Criticare costantemente, manipolare, essere invidiosi e diffondere negatività sono segnali. Ignorare i bisogni altrui, mentire, essere egocentrici e rifiutare la responsabilità delle proprie azioni contribuiscono. Isolare gli altri, creare drammi e cercare costantemente attenzione negativa rafforzano questo modello. La mancanza di empatia e il bisogno di controllo sono alla base di tali comportamenti, rendendo la persona tossica un peso per chi la circonda.

Diventare troppo egoisti è un percorso insidioso che può portare a conseguenze negative sia per noi stessi che per le nostre relazioni. Mentre un sano egoismo è necessario per la cura di sé, varcare la soglia e diventare eccessivamente egocentrici può isolarci e danneggiare profondamente le nostre vite.Una persona eccessivamente egoista pone costantemente i propri bisogni e desideri al di sopra di tutto, spesso a scapito degli altri. Manca di empatia e considerazione per i sentimenti altrui, manipolando e sfruttando le situazioni per il proprio tornaconto. Le relazioni diventano transazioni, basate su ciò che gli altri possono offrire, anziché su un genuino scambio affettivo.Questo tipo di egoismo tossico si manifesta in diversi modi: mancanza di reciprocità, incapacità di ascoltare e comprendere le prospettive altrui, pretesa costante di attenzione e favori, e una generale indifferenza verso le difficoltà altrui. Nel lungo termine, una persona eccessivamente egoista si ritrova spesso sola e isolata. Le relaz

Sopravvivere a una madre tossica richiede resilienza e strategie di autoprotezione. Stabilire confini chiari è fondamentale, limitando il contatto o definendo i termini dell'interazione. Concentrati sul tuo benessere fisico ed emotivo, praticando l'auto-cura. Cerca supporto in amicizie sane, gruppi di sostegno o terapia. Ricorda che non sei responsabile dei comportamenti di tua madre e che il tuo valore non dipende dalla sua approvazione. Prioritizza la tua salute mentale e allontanati, se necessario, per proteggerti.

La questione se si nasca o si diventi Persone Altamente Sensibili (PAS) è complessa e in realtà, la risposta si trova in un'interazione tra fattori genetici e ambientali. La ricerca suggerisce che l'alta sensibilità è in parte un tratto ereditabile, il che significa che alcune persone nascono con una predisposizione genetica ad essere più sensibili agli stimoli sensoriali, emotivi e sociali.Tuttavia, l'ambiente in cui una persona cresce gioca un ruolo cruciale nello sviluppo e nell'espressione del tratto PAS. Esperienze infantili positive, caratterizzate da cure amorevoli e supporto emotivo, possono aiutare una persona altamente sensibile a sviluppare strategie di coping sane e a utilizzare la propria sensibilità come un punto di forza. Al contrario, esperienze negative come traumi, abusi o trascuratezza possono esacerbare le difficoltà associate all'alta sensibilità, portando a problemi di ansia, depressione e bassa autostima.In definitiva, essere PAS è un'interazione tra natura e ambiente. Una persona può n

L'interpretazione dei sogni è un'antica pratica che si basa sull'idea che i nostri sogni siano messaggi criptati dal nostro inconscio. Questi messaggi possono rivelare aspetti nascosti della nostra psiche, come paure, desideri, conflitti irrisolti e potenziale inespresso. Comprendere i simboli e le metafore presenti nei nostri sogni può offrire una preziosa opportunità di auto-conoscenza e crescita personale.Non esiste un'unica interpretazione "corretta" dei sogni, poiché il significato è altamente personale e dipende dalle esperienze individuali, dalle emozioni e dai ricordi. Tuttavia, ci sono alcuni simboli universali che possono fornire un punto di partenza. È importante considerare il contesto del sogno, le emozioni che suscita e le associazioni personali che si hanno con i vari elementi.Tenere un diario dei sogni può essere un ottimo modo per iniziare ad esplorare il tuo mondo onirico. Annota i sogni non appena ti svegli, anche se sembrano strani o insignificanti. Nel tempo, potresti notare dei temi rico

Quando ci sentiamo persi, disorientati e lontani da noi stessi, è come se avessimo smarrito la nostra bussola interiore. Questa sensazione di smarrimento può derivare da eventi stressanti, cambiamenti di vita, traumi o semplicemente dalla routine quotidiana che ci allontana dai nostri valori e bisogni autentici.Ritrovare la propria bussola interiore richiede un processo di introspezione e auto-scoperta. È fondamentale fermarsi e dedicare del tempo a noi stessi, lontano dal rumore del mondo esterno. Possiamo iniziare ponendoci domande profonde: cosa è veramente importante per me? Quali sono i miei valori fondamentali? Cosa mi rende felice e realizzato?Pratiche come la meditazione, lo yoga, la scrittura di un diario o semplicemente trascorrere del tempo nella natura possono aiutarci a connetterci con il nostro io interiore. È importante ascoltare la nostra intuizione e fidarci del nostro istinto. A volte, la risposta è già dentro di noi, ma abbiamo bisogno di creare lo spazio per sentirla.Ricorda, il percorso p

Riconoscere la manipolazione richiede consapevolezza. Fai attenzione a chi ti fa sentire in colpa senza motivo, sminuisce le tue emozioni o ti isola dagli altri. Osserva se qualcuno usa l'umorismo sarcastico per criticarti o ti fa favori aspettandosi qualcosa in cambio. Se ti senti costantemente a disagio o dubiti delle tue percezioni, potresti essere vittima di gaslighting. Fidati del tuo istinto e cerca il parere di persone fidate.

Il Triangolo Drammatico di Karpman è un modello relazionale disfunzionale che descrive tre ruoli interconnessi: la Vittima, il Persecutore e il Salvatore. Questi ruoli non sono fissi e le persone possono passare da uno all'altro, creando un ciclo di drammi e insoddisfazione.La Vittima si sente impotente, oppressa e bisognosa di aiuto. Spesso evita di assumersi la responsabilità dei propri problemi e cerca conferme esterne. Il Persecutore è critico, controllante e colpevolizza gli altri. Impone regole rigide e si sente in diritto di giudicare. Il Salvatore interviene per aiutare la Vittima, spesso senza che questa lo chieda e a costo del proprio benessere. Questo ruolo alimenta la dipendenza della Vittima e impedisce la sua crescita personale.Il triangolo si autoalimenta perché ogni ruolo ha bisogno degli altri due per esistere. Il Salvatore ha bisogno di una Vittima da salvare e di un Persecutore da combattere. La Vittima ha bisogno di un Persecutore che la opprima e di un Salvatore che la protegga. Il Persec

Il dolore, sia fisico che emotivo, è un'esperienza universale. La mindfulness, ovvero la pratica di prestare attenzione al momento presente senza giudizio, può essere un potente strumento per affrontarlo e gestirlo. Invece di cercare di sopprimere o evitare il dolore, la mindfulness ci invita ad accoglierlo e osservarlo con curiosità e accettazione.Quando pratichiamo la mindfulness, impariamo a distinguere tra la sensazione fisica del dolore e le storie che la nostra mente racconta su di esso. Spesso, la nostra sofferenza è amplificata dalla paura, dall'ansia e dalla resistenza che proviamo nei confronti del dolore. La mindfulness ci aiuta a creare uno spazio tra il dolore e la nostra reazione ad esso, permettendoci di rispondere in modo più consapevole e meno impulsivo.Iniziare a praticare la mindfulness per la gestione del dolore è semplice. Puoi iniziare con brevi sessioni di meditazione guidata, concentrandoti sul respiro o sulle sensazioni del corpo. Osserva il dolore come un'esperienza transitoria, come

Il sesso è un aspetto importante in una relazione di coppia stabile per diverse ragioni che vanno ben oltre il semplice atto fisico. È un pilastro fondamentale per l'intimità, la connessione e la soddisfazione reciproca.Innanzitutto, il sesso è un potente strumento di comunicazione non verbale. Attraverso l'intimità fisica, le coppie possono esprimere affetto, desiderio e vulnerabilità in modi che le parole spesso non riescono a catturare. Condividere l'intimità sessuale crea un legame unico e profondo, rafforzando il senso di unione e appartenenza.Oltre all'aspetto emotivo, il sesso ha benefici fisici e psicologici. Rilascia endorfine, ormoni del benessere, che riducono lo stress e migliorano l'umore. Mantenere una vita sessuale attiva può anche contribuire a una maggiore autostima e a un senso di attrazione reciproca, elementi cruciali per nutrire la passione nel tempo.Tuttavia, è importante sottolineare che l'importanza del sesso è soggettiva e varia da coppia a coppia. La comunicazione aperta e onesta sul