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In questo episodio ce n'è per tutti!  Parliamo innanzitutto della storia della maratona. Perché si chiama Maratona? Perché 42km e 195 metri? Quando si è iniziata a correre? quali sono stati i record nel corso degli anni? E poi parliamo della maratona di S.Valentino, la maratona degli innamorati, svoltasi a Terni, in Umbria, in un percorso molto suggestivo che arriva fino ai piedi della famosa cascata delle Marmore, in Valnerina. E ancora, la mezza maratona Roma-Ostia, che con il suo percorso veloce e con i suoi 11 mila partecipanti è una delle gare più importanti d'Italia. Infine, per la pillola di questo episodio, parliamo di cadenza e di come migliorare la nostra cadenza nella corsa, ci può aiutare a diventare più efficienti e quindi più veloci.