Scienze Dello Sport

Scopri il Protocollo Callegari, l'innovazione HIIT che combina sovraccarichi e attività aerobica per ottimizzare gli adattamenti enzimatici muscolari. Questo metodo rivoluzionario stimola contemporaneamente Lattato Deidrogenasi (LDH) e Creatina Chinasi (CK), producendo risultati superiori al tradizionale HIIT.Il protocollo integra strategicamente esercizi con sovraccarichi all'80% 1RM seguiti da attività aerobica all'80% VO₂max, creando un ambiente metabolico altamente sfidante che potenzia sia il sistema glicolitico che quello ossidativo.ESERCIZI DEL PROTOCOLLO CALLEGARI:Chest Press - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RMLat Pull Down - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RMKnee Extension - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RMBiceps Curl - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RMLeg Press - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RMTriceps Extension - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RMTreadmill Run - all'80% VO₂max fino a 400 kcal (~15 min)PARAMETRI CHIAVE:Tempo esecuzione: 1" concentrica + 2" eccentricaRec