Scienze Dello Sport

Il Cuore d'Atleta: Protocollo 4x4 HIIT Spiegato dalla ScienzaDescrizione Completa: In questo episodio scientifico di Maxima Performa, analizzo i meccanismi fisiologici del protocollo HIIT 4x4 e il suo impatto sul rimodellamento cardiaco.Scopri come questa metodologia, nata in ambito clinico per pazienti con insufficienza cardiaca, produce adattamenti cardiovascolari eccezionali con aumenti del 46% nel VO2max e miglioramenti del 35% nella frazione d'eiezione.Esamino i parametri critici per l'implementazione corretta: intensità precisa (90-95% FCmax), recupero attivo (60-70% FCmax) e progressione metodica.Ti mostro gli adattamenti specifici per ciclismo, corsa e nuoto, evidenziando i marcatori fisiologici che indicano il corretto dosaggio dello stimolo allenante.Un'analisi evidence-based per coach, atleti e appassionati di fisiologia dell'esercizio.Approfondisci con l'articolo completo: https://www.migliaccio.it/adattamenti-cardiaci-hiit-protocollo-4x4-performanceLibro Formula HIIT: https://amzn.to/4ic75bHQuali