Scienze Dello Sport

L'ordine delle ripetute HIIT: il segreto del 32% in più di ormone della crescitaIn questo episodio di Maxima Performa scoprirai come un semplice cambiamento nell'ordine delle tue ripetute HIIT possa aumentare del 32% il rilascio di ormone della crescita.La ricerca scientifica dimostra che iniziare con le distanze più lunghe (protocollo decrementale) crea un ambiente ormonale nettamente superiore rispetto all'ordine incrementale tradizionale.Ti spiego nel dettaglio i meccanismi fisiologici alla base di questa scoperta rivoluzionaria e come implementarla nei tuoi allenamenti.Dall'ottimizzazione delle risposte ormonali alla gestione strategica del recupero, questo episodio ti fornirà strumenti avanzati basati sull'evidenza scientifica.Lo studio di Meckel et al. pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research ha rivelato che la sequenza decrementale (dal lungo al corto) non solo aumenta significativamente il GH, ma genera anche livelli di lattato superiori del 18% e concentrazioni di IL-6 più elevate