Happy Daily Di Giusi Valentini

Che  rapporto hai con il tuo corpo?⁠ Lo guardi con amorevolezza oppure lo critichi tutte le volte che ti guardi allo specchio? Il tuo corpo è la tua casa, è con te per tutta la tua vita. Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie, una vera e propria ossessione delle diete che porta a problemi che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni. ⁠ Le diete possono aiutare in una fase iniziale, ma non si tratta di soluzioni durature, perché si basano sulla rinuncia. È quindi impossibile perdere peso a lungo termine?⁠ Assolutamente no. Ti spiego come farlo attraverso l’alimentazione consapevole.⁠ “Alimentazione consapevole” è un pacchetto completo comprensivo di video, audio, pratiche e materiali di lavoro, per iniziare da subito a nutrirti in modo più consapevole tramite la Mindful Eating. ⁠ ⁠ Faremo insieme un percorso di consapevolezza, per gettare le basi e stabilire un nuovo rapporto con il cibo, e in ultima analisi con il tuo corpo.⁠ ⁠ Scopri cosa “Alimentazione consapevole” e la

Quante volte invece di provare qualcosa di nuovo ti dici che non fa per te, che tu non ce la faresti mai? Ti poni dei limiti ancor prima di provare, ancora prima di osservare cosa succede. Hai provato a pensare che, spesso, questi limiti non sono reali? I limiti sono sono nella tua mente. Il bagno di ghiaccio per me è diventato una metafora di come superare ogni limite, ostacolo o paura nella nostra vita. Perché? Ascolta il podcast per scoprirlo.  

Quante volte non ti senti capita, ascoltata, vista nella tua realtà interiore?   A me è capitato spesso, e talvolta continua a capitarmi. E sai perché? Perché non abbiamo imparato a comunicare bene. Anche se comunichiamo tutti i giorni, tutto il giorno grazie alla tecnologia, spesso la nostra comunicazione è frettolosa e confusa. Spesso, senza esserne consapevoli, comunichiamo con una sottile violenza. La conseguenza? Fra noi e le persone si creano incomprensioni, e le nostre relazioni non potranno mai essere profonde. La comunicazione consapevole è un modo per esprimere i nostri bisogni concoerenza e senza sensi di colpa. È un metodo per far sì che gli altri sentano chele loro parole sono state comprese completamente. In questo episodio di Happy Daily ti spiego come migliorare la tua comunicazione.  

La paura del giudizio è una paura che abbiamo provato in tantissime. O addirittura, azzarderei a dire proprio tutte. Se fai di tutto per compiacere gli altri, se ti capita di assumere una parte che non è la tua, invece di essere autentica, per paura di quello che gli altri potrebbero dirti. Se ti senti spesso osservata e giudicata. Allora la paura del giudizio ha una grande influenza nella tua vita e ti impedisce di esprimerti liberamente, di essere te stessa in tutta la tua autenticità. Può infatti essere un’esperienza paralizzante, una scusa dietro cui rintanarci invece di prenderci quello che ci spetta, di provare qualcosa di nuovo, buttarci verso un desiderio, realizzare qualcosa o chiedere di più. Quante volte hai fatto questa esperienza: ti senti attratta da qualcosa, pensi di volerlo anche tu, ma nel momento in cui dovresti fare un passo in quella direzione, ti blocchi e ti chiedi: “ma se lo faccio, gli altri cosa penseranno/diranno di me?”. E questi pensieri ti portano a lasciar perdere, a rimanere ne

Oggi voglio raccontarti una storia.  Una storia che racchiude in sé degli strumenti, che possono aiutarti nel tuo percorso di crescita personale.  In particolare, in tutti quei momenti in cui ti senti in contrasto con le tue emozioni, ascoltare questa storia può aiutarti a fare un passo indietro e osservare come ti senti senza farti travolgere. Nessuno ci ha insegnato l’educazione emotiva, ovvero come riconoscere e gestire le nostre emozioni. Mi ricordo come fosse ieri, quella domanda apparentemente semplice che mi fece il mio psicanalista: “Come sta?” C’era una confusione totale dentro di me. Non ero in grado di riconoscere ciò che provavo in quel momento, né tantomeno di dargli un nome. Gioia, tristezza, rabbia, paura, disgusto? Non lo sapevo. In questa storia, le emozioni sono rappresentate da un drago. Una creatura spaventosa, terribile, temuta da tutti e che nessuna guerriera era riuscita a sconfiggere. Fino a quando si presenta una guerriera completamente disarmata: tutti la prendono per pazza, ma è l’u

La paura è una delle emozioni principali di tutte noi, esseri umani. Forse ti è capitato di guardare gli altri, persone a cui ti ispiri, e di pensare che loro, a differenza di te, non hanno paura. Pensi di essere l’unica a provare questa emozione - e te ne vergogni. La reputi un’emozione negativa, da nascondere e reprimere. Ma sai una cosa? Tutte abbiamo paura. Anche io. E allora qual è la differenza fondamentale, dopo tutto il lavoro che ho fatto e che continuo a fare su me stessa?  Che oggi ho gli strumenti per affrontarla, attraversarla e trasformarla in energia positiva. Non le do in mano la mia vita, non mi faccio guidare da lei. Vedi, la paura, come ogni altra emozione, arriva per darci un messaggio. È lì perché vuole dirci qualcosa che arriva dal profondo di noi stesse. Per questo è una risorsa preziosissima. Quindi: come affrontarla, senza scappare? Ascolta questo podcast per scoprirlo.   Inoltre, ti invito a lavorare in modo più approfondito sulle tue paure insieme a me!  Ti parlerò della mia esperie

Come promesso, ecco il podcast sulla mia scelta di non avere figli. Come potrai sentire dalla mia voce, mi sono davvero emozionata a registrarlo.  C'è voluto coraggio per raccontarti un pezzo della mia storia, in modo completamente onesto e vulnerabile.  Ho voluto parlarti di come sono arrivata a fare questa scelta, il lungo e doloroso percorso che c’è stato dietro. Ci tengo a precisare che questa è la mia storia personale, è la mia vita. È stata la scelta giusta per me, ma non vuol dire che debba essere la scelta giusta per tutte. E attenzione: non è mia intenzione creare una separazione tra mamme e non mamme, tra avere figli e non avere figli. Anzi: vorrei che questa separazione, che personalmente sento e leggo nei commenti ai miei post su Instagram, venisse superata una volta per tutte.  Questo dimostra che la maternità è un tema su cui ci sia molto bisogno di parlare. Una scelta personale sulla quale troppo spesso pesano tante aspettative esterne. Personalmente spero che questo podcast possa lasciarti qua

Sono tornata!

Come puoi calmare la tua mente? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano… Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello non si ferma mai. Rimuginare è estremamente stancante, ci ruba energia e non ci da nulla in cambio. In questo podcast, che fa parte dei miei best of, ti parlo di come calmare la tua mente e vivere la vita con più leggerezza. Il metodo migliore che conosco per farlo è la meditazione. È una ginnastica da fare tutti i giorni per allenare la mente a vivere nel presente.  Per ricevere la mia meditazione GRATIS della felicità, iscriviti alla mia loveletter.   ☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni

La solitudine fa paura. Così quando ci sentiamo sole, spesso cominciamo a dubitare di noi stesse – c’è forse qualcosa che non va in noi? Perché non attraiamo le persone giuste? Paradossalmente, uno strumento per stare meglio in situazioni del genere è il sederci da sole, ed ascoltare il tuo respiro. Meditare. In questo podcast, ti guido in una meditazione per sentirti connessa. È una meditazione che si è svolta in diretta sui miei social ed è tratta dai miei best of, gli episodi del podcast più apprezzati e commentati. Attraverso esercizi di respirazione, consapevolezza e visualizzazione, ti sentirai connessa non solo a te stessa ma anche alle migliaia di donne sulla terra che sono le tue sorelle.

Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini? Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti? Tracciare confini sani e farli rispettare non significa fare torti agli altri o ferirli: significa che ti stai prendendo cura di te stessa, che impari a difendere la tua energia e usare la tua forza interiore per garantire per il tuo stesso benessere. Un chiaro NO – anche se a volte pronunciarlo ti fa paura – può fare miracoli. In questo podcast, ti parlo di come stabilire dei confini chiari, come comunicarli e proteggerli.

Come diceva Aristotele, "l'uomo è un animale sociale".  Non possiamo fare a meno delle relazioni e queste sono croce e delizia della nostra vita. Eppure a volte ci sembra che non vadano mai come vorremmo, non ci sentiamo capite dalle persone intorno a noi, dalla famiglia, dagli amici, oppure ci sembra di attirare sempre la stessa tipologia di uomo che poi ci lascia con il cuore spezzato. Ti è mai capitato di sentirti così? Ecco perché in questo podcast risponderò ad alcune delle vostre domande sulle relazioni e condividerò alcune consapevolezze che ho acquisito nel corso della mia esperienza.  Non è stato immediato, anche io ho dovuto lavorare su di me e sul rapporto con gli altri per riuscire a creare delle relazioni sane e appaganti. Ma proprio per questo posso dirti che è fattibile e che puoi farlo anche tu! ☺️    ✨ Se vuoi cambiare il tuo rapporto con te stessa e con gli altri iscriviti alla mia loveletter, ci sono tante novità in serbo per te e se vorrai presto potrai farmi altre domande sulle relazioni

In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli. E’ da poco iniziato il nuovo anno ed è quindi tempo di bilanci, di riflessioni, di progettazioni per il futuro. Ti sei già posta allora la domanda: “Come voglio vivere nel 2023?” Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare? Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile. E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti. Come trovare il tuo equilibrio? ✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore ✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio ✨ Coltiva solitudine e silenzio ✨ Liberati dalle relazioni tossiche ✨ Avvicinati alla positivi

Ogni inizio d’anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare. E così, cominciamo a formulare i nostri “buoni propositi”. Ci riesce facile dire: “da gennaio sarà tutto diverso”. Vogliamo mangiare bene, essere costanti con lo sport o yoga, cambiare lavoro, seguire i nostri sogni di creare un’attività in proprio. All’inizio di ogni cosa, come di un nuovo anno, proviamo entusiasmo, siamo motivate. Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana “sgarriamo”, ci sentiamo in colpa, ci lasciamo andare, scivolando più velocemente di quanto non vorremmo nelle nostre vecchie abitudini. Perciò in questo podcast ti darò dei consigli per trovare e mantenere i buoni propositi per il nuovo anno. Ascoltandolo imparerai: ✨ come fare chiarezza dentro di te e capire cosa vuoi cambiare ✨ come mantenere la motivazione ✨ come creare una routine "smart"   E se vuoi iniziare il 2023 con il giusto slancio iscriviti al mio mini corso "2023 in Equilibrio"! Manca poco, lunedì iniziamo :) Il mini corso in

A volte le festività natalizie più che un momento di pausa per prendersi cura di noi stesse si trasformano in un periodo ancora più complicato rispetto alla nostra routine quotidiana. Un periodo in cui ci troviamo ad affrontare tante situazioni diverse che ci rendono tutt'altro che calme: parenti, cene e pranzi in famiglia o con i colleghi, ricerca dei regali. Se le feste ti stressano, se ti senti sopraffatta da tutte le cose da fare allora fermati un attimo e ascolta i miei consigli su come vivere queste feste in modo equilibrato. Ascoltando questo podcast troverai tanti spunti per: ✨ prenderti più tempo per te stessa ✨ mettere dei confini ✨ lasciar andare il perfezionismo ✨ vivere le feste in maniera più equilibrata ✨ recuperare le energie e tanto altro ancora.   E proprio per aiutarti a creare uno spazio per il tuo benessere, ecco il mio regalo di Natale

Il podcast di oggi è una chiacchierata su come vivere meglio l’inverno insieme a Sara Bigatti, fondatrice di "La Scimmia Yoga".   Qualche giorno fa, in aeroporto, stavo leggendo tutti i vostri messaggi, e mi sono resa conto del vostro stress generale, dovuto all’avvicinarsi delle festività natalizie. 

In questo podcast condivido il mio viaggio, le emozioni vissute, le risate, le lacrime, il passato, il presente. E anche quello che ho imparato della spiritualità Inca. In particolare voglio condividere con te alcuni concetti chiave che ho appreso durante questo viaggio: Kausay Pacha, tutto è vita Ayni: dare e ricevere Inka Muju: Il seme Inca Energia leggera e pesante Nella tradizione spirituale delle Ande la Madre Terra e la natura sono viste in modo olistico: noi umani siamo parte di lei e lei è parte di noi. Inoltre, sono certa che ti farà piacere sapere che, per rimanere in contatto durante le feste e per rispondere a tante delle vostre richieste (avrai anche più tempo per ascoltare!) ho deciso di registrare un podcast a settimana fino ad inizio gennaio. ☀️E voglio annunciarti anche la riapertura del mini corso gratuito di Equilibrio per ricominciare al meglio il nuovo anno! Se vuoi finalmente iniziare l’anno nuovo con quello slancio che desideri da sempre, questa è l’occasione perfetta per farlo. Sappi

In questo podcast voglio darti degli spunti pratici per superare ansia e stress.  A volte ci sentiamo sopraffatte dagli impegni quotidiani, dalle mille cose da fare e questo può accadere in particolare nel periodo delle festività natalizie. Accumuliamo tensione nel nostro corpo, pensieri nella nostra mente, non riusciamo a rilassarci anche se abbiamo più tempo a disposizione. È per questo che voglio darti degli strumenti per imparare a gestire ansia e stress. Gestire, non combattere. Perché si tratta di reazioni naturali, di parti di te che vogliono essere ascoltate, che non si possono eliminare. E non dirmi che non hai uno spazio adatto, che non hai tempo, che vivi con altre persone. Queste sono scuse. Bastano 10 minuti, un angolo della casa, magari una candela. Nient’altro. Approfitta delle feste per ricominciare a prenderti cura di te e del tuo benessere. Come? ✨ Cerca di dormire 7-8 ore a notte ✨ Mangia in modo sano e regolare ✨ Fai attività fisica quotidianamente ✨ Mantieni il corpo idratato ✨ Passa del

Che rapporto hai con il telefono e con i social media?  È di questo che voglio parlarti nel podcast di oggi. Riflettendoci, credo che la maggior parte di noi abbia una relazione di amore e odio con questi strumenti. Perché il telefono ci semplifica la vita e ci permette di restare in connessione con gli altri ma allo stesso tempo rischia di assorbirci e di farci passare delle ore scrollando i social senza concludere niente. Per questo è importante cambiare il nostro rapporto con il telefono e con i social. Possiamo imparare ad usarli per il nostro benessere, in modo consapevole. Come possiamo fare? ✨ Osserva le tue emozioni ✨ Decidi consapevolmente chi seguire sui social ✨ Osserva le tue reazioni E se adesso vuoi iniziare ad utilizzare i social a tuo vantaggio, per il tuo benessere, ho una sorpresa per te.  Sono felicissima di condividere un progetto che sognavo di realizzare da molto e che finalmente è realtà: il mio primo calendario dell’avvento vocale, “Avvento in Equilibrio”. Riceverai un vocale a

In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima. Al contrario di quello che pensiamo, l’autostima non è qualcosa di innato o che viene dall’esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita personale, sul quale ognuna di noi può lavorare e che può rafforzare! Ascolta questo podcast per scoprire qual è stato il mio percorso e il mio rapporto con l'autostima, troverai anche degli spunti pratici per iniziare subito a lavorare sulla fiducia in te stessa. ☀️Vuoi prenderti cura di te e migliorare la tua autostima? Scopri il corso online "Trova la tua autostima", finalmente disponibile! Uno dei corsi più amati, completi ed efficaci di sempre.