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In questa puntata la psicologa e psicoterapeuta Ilaria Bordone ci parla ancora delle strategie per affrontare il nostro rapporto con il cibo e di come fare uno spuntino consapevole che sia anche un percorso di crescita personale. La tecnica che ci propone Ilaria può servire quando ci viene una fame improvvisa, magari nel tardo pomeriggio: fermatevi un attimo e portate la consapevolezza al respiro. Avete davvero fame? E quanta? Sicuri che non sia una fame dovuta allo stress? Cosa vi sta chiedendo il vostro organismo?Osserverete come la qualità della vostra esperienza nutrizionale cambierà quando vi mettete in un atteggiamento consapevole.